一忌零食常吃零食能破壞胃腸道消化的規律，容易造成胃病。
二忌偏食偏食容易造成營養不良，影響智力發展。
三忌蹲食蹲著吃飯，腹部受擠壓，腸胃不能正常蠕動，會影響食物消化吸收。
四忌暴食兒童消化器官發育尚不健全，暴食會產生消化道疾病。
五忌鹹食經常吃過鹹的食物，會使體內水分瀦留，心臟排血量增加，容易引起腎臟病和高血壓。
六忌快食吃飯過快，唾液分泌不足，會影響消化和營養成分的吸收。
七忌甜食常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起肥胖、糖尿病和心臟病等。
八忌看食邊吃飯邊看電視、圖書等。影響消化液分泌，日久會造成小兒消化不良。
九忌走食邊走邊吃，既不文明，又不衛生。
十忌笑食進食時嬉笑打鬧，食物易誤入氣管，引起嗆咳，窒息，甚至危及生命 。
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