【解便秘】連皮吃奇異果，讓您好順暢、好窈窕! @ 紜琪媽咪玩編髮

我是個四肢細長、
但腹部因為裝了滿肚子便便，因此小腹大得離譜。
而且都胖在肚子那一圈，穿上比較緊的褲子，
游泳圈就會在褲頭上擠了好幾圈

現在的我還有雙胞胎，都是靠奇異果來幫助排便的。

一顆奇異果含豐富的維他命C
及豐富的纖維質、可有助於改善便秘的情形。

( 註:奇異果屬寒性，所以如果腸胃虛寒、四肢冰冷或嚴重貧血及容易腹瀉者不可多吃。)

長年下來，我很少每天按時如廁，
經常都是兩、三天才會有便意，而且都會擠得好辛苦，
有時擦屁屁的時侯，還會有點血水，
便可知我的嗯嗯是有如硬石般的堅固了吧!

有次看「女人我最大」節目的時侯，
藍心湄說她每天在餐前及餐中各吃一半的奇異果，
增加飽足感，而且讓她成功的在兩個月搭配運動瘦了5kg，
讓我聽了好心動，雖然我不愛運動，
但如果能瘦個2、3kg，我也ok…或者不要一直胖下去能維持住就好~
所以我開始實施了每天一粒去毛連皮吃的奇異果，
(有過敏體質的，請務必將皮上的毛去除乾淨喔~)

清洗一番並在去完毛之後，接著再去頭、去尾…

我比較懶，所以去完頭尾後就直接吃下了，
其實我很不愛吃水果的，
但網路上google後，
它說一顆奇異果所含的維他命E更可提供一日所需，正是兩全其美啊~

記得要連皮吃下喔~果皮的營養價值更高，
我目前是一天只吃一顆，建議不要超過三顆。
而且要挑綠色酸酸的奇異果來吃，金黃色的奇異果糖份過高了~

另外，
我的雙胞胎兩年前，都曾因為滿肚子便便排不出來，
而導致腸子發炎，一天吐了高達近20次，晚上掛急診，
通腸、照X光，回來休養了好幾天才康復，
我真的被嚇壞了，所以我會相當注重她們倆的排便狀況，
每天都問她們「今天有沒有便便」「是條狀的、還是顆粒狀的」

另外~
我做了一項實驗，約三、四個禮拜沒吃奇異果，
(其實是因為吃到膩了)
結果我的便便變硬，每次明明有便意，卻硬擠了好久，
不像每天最少吃一粒奇異果的那段時間，
有便意的時侯，蹲馬桶時間不超過三分鐘，
(有時更快，真的不誇張)好暢快啊~

於是…上個禮拜又買了一袋奇異果回來每天一粒，
去毛連皮已吃了三、四天了吧~
又開始我的順暢堆滿缸人生~
每天吃了那麼多東西下肚，塞在肚內會變成毒素的…
有便秘、不順暢的朋友們，不妨一試，天然耶尚好!

為了解決女兒及我的便秘之苦，
我還會在食材上挑選高纖的蔬菜及菇類。
甚至另有耳聞，「蜂蜜水」也可法療便秘，
所以女兒也喝了一陣子的蜂蜜檸檬水，
但試過，最好的方式，還是非奇異果莫屬了~

藍心湄是有搭配運動的，運動能幫助腸子臑動，
所以建議也可以跳跳韓國的「鄭多燕健身操減肥」，
我也有跳了一陣子，腰圍及曲線有明顯的變化，腰圍也有小了兩吋左右。
鄭多燕在台灣也有人特別開了一個「跳鄭多燕健身操減肥粉絲團」，
但我真的很沒有毅力，所以跳沒幾個月又放棄了~
放棄後腰圍又漸漸的回覆了…(泣)

現在我女兒幾乎都有正便便了，
她不敢連皮吃，所以我都是一、兩天削一個沒皮的給她們吃，
也比較少聽她們說肚子痛，便便大不出來了!

還有朋友分享說
她早餐吃兩顆晚上八點後不吃東西沒刻意運動，三餐正常，
也成功的瘦了4KG耶。

而且冬天的火鍋令人無法抗拒、零食也讓我沒辦法拒絕，
老公又三天兩頭的買了鹽酥雞回來，
本來說好不吃的，
但真的香得讓我很沒出息的說「那吃個幾塊好了!」
難怪我瘦不了，
不過我只要能維持住體重，不要發胖就要偷笑了~

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最後
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